Keto Québec: Recette keto de gruau sans gruau — Keys Nutrition
«Gruau» Keto - Keys Nutrition

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Une belle recette semblable à un bol de gruau. Cela vous fait un petit déjeuner délicieux et sain! 🥣

Ingrédients :

  • 1/8 tasse de pacanes hachées
  • 1/8 tasse d’amandes hachées
  • 1/8 tasse de noix de grenoble hachées
  • 1 c. à soupe de graines de chia (disponible ici)
  • 1 c. à soupe de graines de chanvre (disponible ici)
  • 1 c. à soupe de graine de lin moulues (disponible ici)

Préparation :

  1. Mélanger le tout.
  2. Vous pouvez ajouter environ une tasse de lait d’amande non sucré ou un peu de crème 35%, édulcorant au goût, vanille au goût et une noisette de beurre! Vous pouvez même y ajouter de la noix de coco râpée non sucrée!
  3. Mettre au micro-ondes pendant 90 secs.

[6g glucides nets par bol sans garniture(s)]

Crédit: Maude Fortin

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