Le magnésium participe à l’action de plus de 300 enzymes dans le corps humain. Il est ainsi essentiel au bon fonctionnement de nos cellules et de nos tissus. Les carences en magnésium sont fréquentes et difficiles à déceler parce qu’elles requièrent des évaluations avancées pour contourner le fait que les niveaux sanguins tendent à être stables même en cas de carence. Les sources alimentaires sont principalement les noix, les produits de la mer et les grains entiers.

Le magnésium est essentiel au métabolisme énergétique; pour la production d’énergie et la capacité du corps de métaboliser les nutriments. Les carences en magnésium pourraient donc donner des symptômes de faiblesse ou de fatigue. Avoir de bons niveaux de magnésium facilite l’atteinte d’un bon niveau d’énergie journalier. Il pourrait aussi favoriser le sommeil et vous permettre d’être mieux reposé.

Les muscles, tel que le cœur, contiennent beaucoup de magnésium pour la production d’énergie, mais aussi pour assurer une bonne progression de la performance musculaire. Un manque de magnésium peut ainsi engendrer des crampes musculaires. La pratique d’un sport, ou l’activité physique en générale, augmente les besoins en magnésium journalier jusqu’à 20%. Il est ainsi important d’avoir de bons niveaux de magnésium pour la santé musculaire et la pratique de sports.

Il est important de savoir que 50% du magnésium du corps humain est emmagasiné dans les os. Les os servent de réservoir de magnésium, mais il y joue aussi un rôle structurel. Le magnésium est essentiel à la bonne absorption du calcium et à sa fixation au niveau des os. Ainsi, des carences en magnésium peuvent nuire à la fois à la capacité d’absorber le calcium et aussi à la capacité de l’utiliser adéquatement à l’intérieur des os. Une trop grande carence peut donc engendrer de mauvaises utilisations ailleurs dans le corps humain tel qu’augmenter les risques de calcification d’autres tissus. 

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