Si tes enfants sont « tout au sucre » avant de prendre l'autobus, cette tartinade est pour toi. Elle se prépare en 5 minutes, prend une petite heure au frigo, et les enfants verront même pas la différence.
👉 Les ingrédients de la vidéo (20 % sur l'isolat Keys avec le code TARTINADEFB)
Ingrédients (environ 1 tasse)
- 1 sachet (20 g) de gelée aux fraises sans sucre Simply Delish
- ½ tasse de lait (végétal ou sans lactose, ou standard)
- 1 bloc (250 g) de fromage à la crème (sans lactose ou standard), ramolli
- 60 g (environ 2 mesures) d'isolat de protéine Keys Nutrition sans lactose
Étapes
- Fais chauffer le lait (micro-ondes ou chaudron).
- Mélange le lait chaud avec la gelée aux fraises jusqu'à ce qu'elle soit dissoute. Laisse tiédir un peu.
- Ajoute le fromage à la crème et mélange.
- Ajoute l'isolat de protéine et mélange jusqu'à ce que ce soit lisse (ça ressemble à un cheesecake).
- Mets au frigo environ 1 heure pour que ça devienne plus ferme.
Valeurs nutritives (4 c. à soupe)
11 g de protéines · 1,5 g de glucides nets · 150 calories
À tartiner sur 2 tranches de pain Carbonaut (1,5 g de glucides nets la tranche), ou à manger en dessert dans des petites verrines.
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